3. Alimentazione e Idratazione: Mantenere un’alimentazione e un’idratazione adeguata รจ fondamentale durante un’escursione in montagna o in natura. Porta con te abbastanza acqua potabile per tutta la durata dell’escursione e integra la tua dieta con snack energetici e leggeri, come frutta secca, barrette energetiche e frutta fresca. Evita cibi pesanti e grassi che possono appesantire lo stomaco e compromettere le tue energie durante l’escursione.
4. Sicurezza e Pronto Soccorso: Prenditi del tempo per familiarizzare con le tecniche di primo soccorso e le procedure di sicurezza in caso di emergenza durante un’escursione in montagna o in natura. Porta con te un kit di pronto soccorso ben fornito contenente articoli essenziali come bende, cerotti, disinfettanti, antidolorifici e antidoti per punture di insetti e morsi di serpenti. Familiarizza anche con le regole di sicurezza relative alle condizioni meteorologiche, al rischio di valanghe, ai pericoli degli animali selvatici e ai pericoli del terreno.
